க்ளோபல் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டர்டிசிப்ளினரி சோஷியல் சயின்ஸ்

சுருக்கம்

வேண்டுமென்றே மகிழ்ச்சி: நீடித்த மகிழ்ச்சிக்கான 7 பாதைகள்

எலியா கோர்கௌரிஸ்

மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன? இதற்குப் பதிலளித்த அரிஸ்டாட்டில், "மகிழ்ச்சியே வாழ்க்கையின் அர்த்தமும் நோக்கமும், மனித இருப்பின் முழு நோக்கமும் முடிவும் ஆகும்" என்று கூறினார். மகிழ்ச்சி ஒரு தேர்வு! இது கவர்ச்சிகரமானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதற்கு முயற்சி தேவை. நமது மகிழ்ச்சியைத் தடுப்பது எது என்று கூறப்பட்டால், மனநலம் மற்றும் நர்சிங் பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வேலைகளில் அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக, தொழிலில் தீக்காயங்களால் அவதிப்படும்போது, ​​அவர்களது தொழில்களில் மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் எப்படிக் காணலாம். எனது முக்கிய உரையில், அவர்களுக்கும் அவர்களின் நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய நடைமுறைக் கருவிகளை நான் எடுத்துரைப்பேன். பயம் (மாற்றம், வெற்றி பயம் மற்றும் தோல்வி பயம்), ஒப்பீடுகள், சுயநலம், பரிபூரணவாதத்தின் சுமை, மன்னிப்பு இல்லாமை (மற்றும் சுய மன்னிப்பு) உள்ளிட்ட பல காரணிகள் நமது வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் நிறைவின் மட்டத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எங்கள் உள் விமர்சகர் மற்றும் நச்சு உறவுகள். இந்த மன மற்றும் உணர்ச்சித் தடைகள் அகற்றப்படும்போது, ​​நமது உள்ளார்ந்த மகிழ்ச்சி தடைகளிலிருந்து விடுபட்டு, நமது விழிப்புணர்வுக்குத் திரும்பும். "நீடித்த மகிழ்ச்சிக்கான 7 பாதைகள்" இந்த சாலைத் தடைகளில் பலவற்றை மதிப்பாய்வு செய்கிறது மற்றும் தனிநபர்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கு இரண்டு கொள்கைகளையும் செயல் பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது, மேலும் அதன் பயன்பாட்டின் மூலம் இறுதியில் உண்மையான மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கு: முதலில் உங்களை நேசிப்பது அ) தனிப்பட்ட பிராண்ட் b) பரிபூரணவாதம் c) உள் விமர்சகர் மற்றும் d) ஒப்பீடுகள்; இரண்டாவது பாதை- நன்றியுணர்வு a) நன்றியுணர்வு மற்றும் b) துன்ப பல்கலைக்கழகம்; மூன்றாவது பாதை - மன்னிப்பு a) மன்னிப்பு சுதந்திரம் மற்றும் b) சுய மன்னிப்பு முக்கியமானது; நான்காவது பாதை - உங்கள் ஆர்வத்தைப் பின்பற்றுங்கள் a) உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது வளர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது; ஐந்தாவது பாதை- உங்கள் ஆவிக்கு ஊட்டமளிக்கவும் a) நம்பிக்கை எதிராக பயம் மற்றும் b) தியானம் மற்றும் நோக்கம்; ஆறாவது பாதை- அன்பான உறவுகள் a) காதல் மொழிகள் b) விமர்சனங்கள் மற்றும் நச்சு உறவுகள் c) உண்மையான கேட்பது மற்றும் d) நம்பிக்கை; ஏழாவது பாதை சேவை அ) சுயநலத்திற்கு எதிரான மருந்து. ஆயிரக்கணக்கான தனிநபர்கள் இந்த வாழ்க்கை திருப்தி கணக்கெடுப்பை எடுத்துள்ளனர், மேலும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு பட்டதாரி மாணவர்கள் (சிங்கப்பூர், யுகே மற்றும் பிலிப்பைன்ஸ் மற்றும் பிறர் உட்பட) தங்கள் பட்டதாரி ஆய்வறிக்கையின் ஒரு பகுதியாக இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர். இது மகிழ்ச்சியின் தற்போதைய அளவை அளவிடும் கருவியாகக் கருதப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியின் மட்டத்தில் மாற்றங்களைக் காட்ட இது சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இது ஒரு அறிக்கை மற்றும் மிகவும் உண்மை, ஆனால் உண்மையில் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது? வாழ்க்கையின் அனைத்து தரப்பு மக்களுடனும் நிறுவனங்களுடனும் பணிபுரிந்த எனது அனுபவத்தில், மகிழ்ச்சியான மக்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும் சில குறிப்பிட்ட பண்புகளும் செயல்களும் உள்ளன. மிக முக்கியமான ஐந்து கொள்கைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

நன்றியுடன் இருங்கள்

முதலாவதாக, மிகவும் மகிழ்ச்சியான நபர்கள், வாழ்க்கை சரியானதாக இல்லாவிட்டாலும், இடைவிடாத "நன்றியுணர்வின் மனப்பான்மை" வாழ்க்கையை அணுகுகிறார்கள். வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும்போது நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, ஆனால் துன்பங்களுக்கு மத்தியில் நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு பெரிய திறவுகோலாகும்.

நான் சொல்வது போல், நாம் அனைவரும் வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படும் "பல்கலைக்கழகத்தின்" பட்டதாரிகள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது யாருக்கும் எளிதான பாதை அல்ல.

மன்னிக்க வேண்டும்

இரண்டாவதாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மன்னிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். பல வழிகளில், மன்னிப்பு என்பது காயங்கள் மற்றும் வெறுப்புகளின் சாமான்களில் இருந்து தனிப்பட்ட சுதந்திரத்திற்கு சமம். அதிலும் முக்கியமாக, சுய மன்னிப்பின் நிலைத்தன்மை அதிகரித்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

தொடர்புடையது: உங்களை எப்படி மன்னிப்பது: சுய மன்னிப்புக்கான 5 படிகள்

ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மூன்றாவதாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தங்கள் நோக்கத்தை அறிவார்கள், அதன் விளைவாக அவர்களின் பார்வையை ஆதரிக்கும் எரிபொருளான பேரார்வம் உள்ளது. அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றலை விரும்புபவர்கள்.

நேர்மறையுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

நான்காவதாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் மற்ற நேர்மறை எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் தங்களைச் சூழ்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நச்சு-உறவுகளை மட்டுப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது அகற்றுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் வேண்டுமென்றே உருவாக்கப்பட்ட உறவுகளின் நேர்மறை மற்றும் அன்பில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள்.

உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும்

இறுதியாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள், அவர்கள் ஏற்கனவே மற்றவர்களுக்குக் கொடுக்கும் அதே பொறுமை, இரக்கம் மற்றும் புரிதலை பரிசளிப்பதன் மூலம் தங்கள் அபூரண சுயத்தை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் தேர்வு செய்கிறார்கள்.