ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு இதழ்

சிறந்த உடல் எடை

வயது, தசை-கொழுப்பு விகிதம், உயரம், பாலினம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி உள்ளிட்ட பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் (உங்கள் சிறந்த உடல் எடை) எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க. உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவதே உங்கள் உடல் எடை சிறந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி என்று சில சுகாதார வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.