ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு இதழ்

அலங்கார உணவு

இந்தத் திட்டத்தில், நீங்கள் முழுதாக உணர வேண்டிய பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தையும் சாப்பிடுவீர்கள். பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்களை மிதமாக சாப்பிடுங்கள். இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் அல்லது திரும்பப் பெறவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், புரோஸ்டேட் அல்லது மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் பயன்படுகிறது.